Tägliche Vitaminpräparate können den biologischen Alterungsprozess verlangsamen. Fachleute betonen jedoch: Gesunde Ernährung und Bewegung bleiben unverzichtbar.
Eine neue Studie legt nahe, dass eine tägliche Multivitamin-Einnahme den biologischen Alterungsprozess etwas bremsen kann. Fachleute warnen jedoch vor überzogenen Erwartungen und betonen, wie wichtig Bewegung und eine ausgewogene Ernährung bleiben.
WERBUNG
WERBUNG
Die Forschenden stellten fest, dass eine tägliche Multivitamin-Gabe über zwei Jahre den Alterungsprozess um rund vier Monate verzögerte.
„Viele Menschen suchen heute nach Wegen, nicht nur länger, sondern auch besser zu leben“, sagte Howard Sesso, Hauptautor der Studie am Gesundheitsverbund Mass General Brigham in den USA.
Die Ergebnisse, die in Nature Medicine (Quelle auf Englisch) erschienen, eröffneten die Möglichkeit, mehr über gut zugängliche und sichere Maßnahmen zu lernen, die zu einem gesünderen Altern mit höherer Lebensqualität beitragen, erklärte er.
Die meisten Menschen nehmen über die Ernährung nicht genügend Mikronährstoffe zu sich, vor allem Jod, Vitamin E, Kalzium und Eisen.
Multivitamin-Multimineral-Präparate (MVM) gehören laut Studie zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln. Sie liefern meist eine Mischung wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, um die empfohlene tägliche Zufuhr zu erreichen und Mangelzustände zu vermeiden.
Wie der Körper altert
Der Körper altert auf zwei Ebenen: Das chronologische Alter misst lediglich den Zeitverlauf, das biologische Alter zeigt, wie alt der Körper gemessen an Gesundheit und Funktionsfähigkeit wirklich ist.
Das biologische Alter spiegelt die Abnutzung wider, die sich in Zellen, Geweben und Organen im Lauf der Zeit ansammelt. Es hängt von Lebensstil, Umweltfaktoren und Genetik ab.
Forschende bestimmen es, indem sie die Methylierung untersuchen – kleine chemische Markierungen auf der DNA, die sich mit zunehmendem Alter verändern und Rückschlüsse auf Sterblichkeit und Alterungstempo erlauben.
So lief die Studie
Die Forschenden werteten Daten von 958 gesunden Personen aus, im Schnitt etwa siebzig Jahre alt. Sie teilten sie in vier Gruppen ein: Eine erhielt täglich Kakaoextrakt und ein Multivitaminpräparat, eine Gruppe Kakao und ein Placebo, eine ein Multivitamin und ein Placebo, die vierte zwei Placebos.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine tägliche MVM-Einnahme die Geschwindigkeit der biologischen Alterung leicht verringerte. Kakao wirkte sich dagegen nicht auf die untersuchten Marker aus. Bei Teilnehmerinnen und Teilnehmern mit MVM stiegen zwei Kennzahlen für das Sterblichkeitsrisiko langsamer an: PCGrimAge und PCPhenoAge.
Der Schutzeffekt fiel stärker aus, wenn das biologische Alter der Teilnehmenden zu Beginn der Studie über ihrem tatsächlichen Lebensalter lag.
Kein Ersatz für Ernährung und Bewegung
Die Autorinnen und Autoren sehen in den Ergebnissen einen Ansatzpunkt für weitere Forschung zum Thema, räumen aber ein, dass es bislang zu wenig Belege für klare klinische Vorteile in der breiten Bevölkerung gibt.
„Insgesamt liefert diese Arbeit Hinweise darauf, welche Rolle Multivitaminpräparate für das biologische Altern spielen könnten, auch wenn die beobachteten Effekte begrenzt sind“, sagte Carmen Romero Ferreiro von der Universität Francisco de Vitoria in Spanien, die nicht an der Studie beteiligt war.
Im größeren Kontext von Ernährung und Lebensstil deuten die Ergebnisse ihrer Ansicht nach darauf hin, dass Multivitamine eher ergänzend in umfassenderen Strategien für Gesundheit und gesundes Altern wirken würden – nicht als alleinige Maßnahme.
Pilar Guallar Castillón, Dozentin an der Autonomen Universität Madrid, rät allerdings grundsätzlich von der Einnahme von Multivitaminen ab.
„Essen Sie gesund und abwechslungsreich, mit viel Obst und Gemüse – der wichtigsten natürlichen Quelle für Vitamine und Mineralstoffe –, und geben Sie kein Geld für Nahrungsergänzungsmittel aus“, sagte sie mit Blick auf die Studie. Der Konsum solcher Produkte werde vor allem durch kommerzielle Interessen vorangetrieben, nicht durch belastbare klinische Daten.