Mikro-Auszeiten etablieren sich als neue Reiseoption für kostenbewusste Gen Z und Millennials. Sie wollen die Welt erleben, nicht erst im klassischen Rentenalter.
Der Mikro-Ruhestand, in den vergangenen Jahren vor allem bei Gen Z und Millennials populär geworden, verändert spürbar, wie diese Generationen reisen.
Weltweit sind die Burnout-Raten erschreckend hoch. Zugleich werden klassische Lebensziele wie der Hauskauf für viele jüngere Beschäftigte immer unerreichbarer. Mikro-Ruhestände bieten einen Weg zu mehr Work-Life-Balance und persönlicher Erfüllung.
„Jüngere Generationen legen mehr Wert auf Wohlbefinden und Erfahrungen als auf klassische Karriereleitern. Auch Arbeitsmodelle haben sich verändert. Hybride Rollen, Remote-Jobs und Portfolio-Karrieren erleichtern Pausen zwischen Positionen oder einen temporären Umzug deutlich“, sagte Andrew Harrison-Chinn, Chief Marketing Officer (CMO) von Dragonpass, gegenüber Euronews.
„Steigende Stresslevel führen dazu, dass geplante Ruhephasen immer häufiger als Voraussetzung für langfristige Produktivität gelten“, ergänzte er.
Was sind Mikro-Ruhestände und warum boomen sie gerade?
Im Kern sind Mikro-Ruhestände bewusst geplante längere Auszeiten vom Beruf. Sie dauern von einigen Monaten bis über ein Jahr.
Viele gönnen sich solche Phasen mehrfach – lange vor dem klassischen Rentenalter. Im Fokus stehen Burnout vorbeugen, neu justieren vor großen beruflichen oder persönlichen Veränderungen, Reisen, neue Erfahrungen, Herzensprojekte und mehr.
Beim Reisen entstehen Mikro-Ruhestände oft aus dem Wunsch, nicht mehr auf später zu warten, sondern jetzt Erinnerungen zu schaffen, weit über das klassische Studenten-Gap Year hinaus. Reisende wünschen sich mehr Flexibilität und echte kulturelle Einbindung, ermöglicht durch längere Aufenthalte und mehr finanzielle Stabilität.
Selbstverwirklichung, FOMO, Burnout-Erholung und die Suche nach besserer Work-Life-Balance treiben den Trend, mit Mikro-Ruheständen, die auch Produktivität fördern.
Anders als Sabbaticals finanzieren Reisende diese Auszeiten meist selbst. Oft gibt es keinen festen Plan, in den alten Job oder eine Karrierebahn zurückzukehren. Manchmal werden sie mit Freelance-, Remote- oder Teilzeitjobs kombiniert, während die nächste größere berufliche Entscheidung reift.
„Reisepläne sind länger und entschleunigt, die Vorbereitung ist flexibler, und Ziele werden nach Lebensstil, Anbindung und Zugang zu Wellness ausgewählt. Reisende denken nicht nur an das Wo, sondern daran, wie sich die gesamte Reise anfühlt, inklusive des Erlebnisses am Flughafen“, sagte Harrison-Chinn.
„Zudem wächst die Erwartung, dass alles vom Start bis zum Ziel nahtlos und digital läuft. Alles, was Reibung nimmt und die Reise reibungslos und intuitiv wirken lässt, kommt gut an“, ergänzte er.
Nach Angaben der Recruiting-Marketing-Plattform Joveo erwogen bis Mitte 2025 mehr als zehn Prozent der Beschäftigten einen Mikro-Ruhestand. Eine weitere Umfrage von SideHustles.com ergab, dass 54 Prozent der Befragten glauben, Mikro-Ruhestände beugten Burnout vor.
Entsprechend verzeichnen weltweit mehrere Reiseziele dank Mikro-Ruhestandsreisen deutlichen Zulauf. Dazu gehören Orte für Wohlbefinden, Abenteuer, Kultur und Hotspots für digitale Nomaden.
Welche Ziele eignen sich 2026 am besten für den Mikro-Ruhestand?
Bangkok: Lebendige Viertel mit kleinem Budget
Bangkok zählt zu den besten Städten für den Mikro-Ruhestand. Ausschlaggebend sind die im Vergleich zu europäischen und anderen Metropolen niedrigen Lebenshaltungskosten. Zugleich bietet die Stadt hochwertige und erschwingliche Versorgung, etwa im Gesundheitswesen.
So reichen Ersparnisse länger. Das ermöglicht ausgedehntere, intensivere Reisen und senkt den Stress, während Sie Ihren nächsten Schritt planen.
Erleben Sie jahrhundertealte Thailändische Kultur, von ruhigen Tempeln bis zu lebhaften Nachtmärkten. Probieren Sie dazu köstliches Streetfood wie Pad Thai, Mango-Klebreis, Sahlahpao (gedämpfte Brötchen) und Bananen-Roti.
Besuchen Sie den Großen Palast, Wat Pho (liegender Buddha) und Wat Arun. Oder steuern Sie Einkaufszentren wie IconSiam an und lassen den Tag mit einer gemütlichen Flussfahrt ausklingen.
Für Entspannung und neue Energie sorgen Yoga-, Meditations- und Spa-Adressen wie Lotus Wellness und The Green Room Yoga. Wohnen Sie in Siam für eine zentrale Lage, in Sukhumvit für modernen Großstadtflair, oder in Khao San als budgetfreundliche Option.
Bangkok ist zudem ein günstiges Tor, um während des Mikro-Ruhestands den Rest Thailands oder Südostasien zu erkunden.
Dank einer großen englischsprachigen Expat-Community bietet Bangkok viele Möglichkeiten zum Netzwerken – hilfreich für alle, die Orientierung für den nächsten Karriereschritt suchen.
Hanoi: Französich-asiatische Mischung und digitale Nomaden
Hanoi ist eine weitere starke Option für Mikro-Ruheständler, die eine ähnliche Atmosphäre wie Bangkok schätzen und ihre Auszeit mit Freelance- oder Remote-Arbeit verbinden möchten, während sie den nächsten großen Schritt planen.
Viele Stadtteile sind gut zu Fuß zu erkunden und kompakt. Durch die Seen ist das Klima oft etwas kühler und angenehmer als in anderen südostasiatischen Zentren. Die Lebenshaltungskosten sind extrem niedrig. Zudem punktet Hanoi mit schnellem Internet und guter Infrastruktur, einer freundlichen Expat-Community und vielen aktiven Social Media-Gruppen zur Unterstützung.
Genießen Sie die reiche Geschichte der Stadt, geprägt von einer feinen Mischung südostasiatischer und französischer Einflüsse. Unternehmen Sie eine Bootsfahrt auf dem malerischen Westsee oder besuchen Sie die Tran-Quoc-Pagode und den Quan-Thanh-Tempel.
Schlendern Sie durch die engen, stimmungsvollen Gassen der Altstadt. Oder besuchen Sie das Gefängnis Hoa Lo oder das Vietnam-Museum für Völkerkunde für eine Extraportion Geschichte.
Vergessen Sie nicht das köstliche Streetfood: Pho, Bun Cha (gegrillte Schweinefleisch-Patties mit Reisnudeln) und Eierkaffee. Für ein besonderes Erlebnis lohnt die spektakuläre Train Street mit einer Reihe von Cafés direkt an der Bahnlinie.
Beim ersten Besuch empfiehlt sich die Altstadt. Alternativ bietet das Französische Viertel schöne Architektur und die Nähe zum Hoan-Kiem-See.
Lissabon: Sonne und Kultur vor Europas Haustür
Lissabon eignet sich ebenfalls gut für den Mikro-Ruhestand. Ausschlaggebend sind die Lage in Europa, das sonnige Klima, Sicherheit und Kultur. Die Stadt bietet zudem hervorragende, erschwingliche Gesundheitsversorgung und ist günstiger als andere große europäische Städte wie London, Paris und Dublin.
Ähnlich wie Hanoi lässt sich Lissabon gut zu Fuß erkunden und verfügt über ein starkes Netz aus Bussen, Zügen und Metro. Gleichzeitig gibt es Zugang zu einer englischsprachigen beruflichen und lokalen Community.
Erkunden Sie historische Viertel wie Alfama und Belém. Oder fahren Sie ins Zentrum nach Baiza oder Bairro Alto für einen trendigen, modernen Vibe. Eine Fahrt mit der charmanten Straßenbahn 28E liefert besonders schöne Stadtansichten.
Kulturliebhaber besuchen die Burg São Jorge und die Kathedrale von Lissabon, die LX Factory oder das Oceanário, eines der größten Aquarien Europas, für einen entspannten Tag.
Tuckern Sie sich durch traditionelle Gerichte wie Bifana (Schweinefleisch-Sandwiches), Bacalhau (Gerichte mit Salzfisch) und Pastéis de Nata (Puddingtörtchen).
Budapest: Eindrucksvolle Architektur und Atmosphäre am Fluss
Budapest ist ein weiteres günstiges, grünes und kulturreiches Ziel für Gen Z im Mikro-Ruhestand.
Die Stadt bietet hochwertige Gastronomie, Unterkünfte und Unterhaltung zu einem Bruchteil der Kosten Westeuropas. Dazu kommen exzellenter Nahverkehr und gute Gesundheitsversorgung.
Bewundern Sie schöne Architektur an ikonischen Orten wie der Burg Buda, der Fischerbastei, dem Ungarischen Parlamentsgebäude und der Stephans-Basilika. Schlendern Sie über den Heldenplatz oder erkunden Sie das Jüdische Viertel. Lust auf einen zusätzlichen Kick? Fahren Sie mit dem Budapest Eye und spazieren Sie anschließend ruhig an der Donau entlang.
In Budapest warten außerdem stimmungsvolle Thermalbäder wie Rudas und Széchenyi – für zusätzlichen Charme der alten Welt.
Besuchen Sie Ruin-Bars wie Koleves Kert und Szimpla Kert für einen besonderen Abend. Oder steuern Sie berühmte Cafés wie das New York Café an. Probieren Sie ungarische Klassiker wie Gulasch, Baumstriezel und Paprikahuhn.
Wohnen Sie im Bezirk sieben für schnellen Zugang zum Jüdischen Viertel und zum Nachtleben. Oder wählen Sie den Burgbezirk (Bezirk eins) für mehr Ruhe und schöne Ausblicke.
Taschkent: Seidenstraßen-Charme mit modernem Dreh
Oft übersehen zugunsten populärer europäischer und südostasiatischer Ziele, entwickelt sich Taschkent rasch zu einem zentralasiatischen Hotspot für den Mikro-Ruhestand. Die Stadt ist günstig und reich an Geschichte. Sie verbindet lebendige, eigenständige Atmosphäre mit guten digitalen Diensten und Verkehrsanbindung.
Für Mikro-Ruheständler, die neue, ungewöhnliche Erfahrungen fern vom westeuropäischen Hype suchen, vereint Taschkent alte Seidenstraßen-Traditionen, moderne Infrastruktur und schöne Architektur. Zugleich ist der Zugang zum übrigen Zentralasien unkompliziert.
Gleichzeitig bleibt die Stadt sicher und offen für Neulinge. Das ruhigere Tempo eignet sich ideal für Reflexion, Entspannung und kreative Inspiration.
Erkunden Sie historische Orte wie den Amir-Timur-Platz, das Hazrati-Imam-Ensemble, den Unabhängigkeitsplatz und den Basar Chorsu. Besuchen Sie den Tashkent City Park oder sehen Sie sich eine Aufführung im Navoi-Theater an.
Kosten Sie lokale Spezialitäten wie Plov (Pilaf), Schaschlik (Spießfleisch) und Manti (gedämpfte Teigtaschen). Und vergessen Sie nicht das traditionelle frische runde usbekische Brot, Non.
Übernachten Sie in Mirzo Ulugbek oder Yakkasaray für zentralen Zugang zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten – oder in Yakkasaray für besonders günstige Optionen.