Schnarchen wegen der Atmung durch den Mund ist bei Erwachsenen kein großes Gesundheitsproblem, sagen Experten. Auch wenn es besser ist, durch die Nase zu atmen.
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Sich den Mund mit Klebeband zukleben, um besser schlafen zu können. Ist das der Stoff, aus dem Albträume sind? Manche Menschen tun genau das, um besser schlafen zu können.
Ärzte raten davon ab.
In den sozialen Medien behaupten einige, dies sei ein Trick, um länger und besser zu schlafen und das Schnarchen zu reduzieren. Diese Behauptungen, die nicht wissenschaftlich untermauert sind, werden auf Plattformen wie TikTok verbreitet - manchmal auch von Leuten, die für Unternehmen arbeiten, die damit verbundene Produkte verkaufen.
"Die Studien, die hinter dem Klebeband für den Mund stehen, sind klein, der Nutzen ist bescheiden, und es gibt potenzielle Risiken", sagt Dr. Kimberly Hutchison, Neurologin und Expertin für Schlafmedizin an der Oregon Health & Science University.
Zu diesen Risiken gehört, dass sich Schlafstörungen wie Schlafapnoe verschlimmern oder dass das Mundzukleben sogar zum Ersticken führen könnte.
Es ist besser, durch die Nase zu atmen
Mundatmung bei Erwachsenen ist kein großes Gesundheitsproblem, aber es ist besser, durch die Nase zu atmen, sagen Experten. Die Nase ist ein natürliches Filtersystem, das Staub und andere Allergene abfängt, bevor sie in die Lunge gelangen können.
Wenn Sie nachts mit offenem Mund atmen, könnten Sie mit einem trockenen Mund und gereiztem Hals aufwachen. Das kann zu Mundgeruch und oralen Gesundheitsproblemen führen. Mundatmung gilt auch als eine Ursache von vermehrtem Schnarchen.
Verwenden Sie nicht voreilig ein Mundband
Obwohl es besser ist, durch die Nase zu atmen als durch den Mund, ist das Zukleben des Mundes nicht die beste Lösung für das Problem.
Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass es den Schlaf verbessert. Es wurden einige wenige Studien durchgeführt, von denen die meisten keine oder nur geringe Auswirkungen zeigten, aber die Studien waren so klein, dass Experten sagen, dass daraus keine Schlussfolgerungen gezogen werden sollten.
Und es gibt potenzielle Gefahren, die vermieden werden sollten.
Dr. David Schulman, Schlafmediziner an der Emory University School of Medecine in Atlanta, weist darauf hin, dass es andere Möglichkeiten gibt, wie zum Beispiel verschreibungspflichtige Mundstücke, die die Atemwege öffnen, ein CPAP-Gerät oder eine CPAP-Maske. CPAP (Englisch: "Continuous Positive Airway Pressure") ist ein Beatmungsverfahren, das unregelmäßig atmende Patienten durch Luftdruckeinfluss unterstützt.
Wenn Sie zum Beispiel übergewichtig sind, kann es helfen, das Rauchen aufzugeben und abzunehmen.
Finden Sie es heraus, warum Sie durch den Mund atmen
Am sichersten ist es herauszufinden, warum genau Sie durch den Mund atmen, denn es könnte auch etwas anderes dahinterstecken.
Möglicherweise atmen Sie durch den Mund, weil Sie an einer obstruktiven Schlafapnoe leiden. Das ist eine Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafs wiederholt aussetzt und wieder einsetzt, weil die Atemwege blockiert sind. Diese Störung ist mit Mundatmung und Schnarchen verbunden und wird in der Regel mit einem CPAP-Gerät behandelt.
"Schlafapnoe kann schlimm sein, weil sich jede Verschlechterung der Schlafqualität auf den Alltag oder das ganze Leben auswirken kann", sagt Dr. Brian Chen, Schlafmediziner an der Cleveland Clinic. Dies kann dazu führen, dass man, indem man sich selbst immer wieder durch das Schnarchen aufweckt, keine tieferen Schlafstadien mehr erreicht, was zu Erschöpfung im Alltag führt. Eine der schlimmsten Auswirkungen davon kann der sogenannte Sekundenschlaf am Steuer sein.
Dr. Schulman meint, es sei zu empfehlen, einen Schlaftest zu machen, der zum Teil auch zu Hause durchgeführt werden kann.
"Es ist immer besser, etwas zu wissen, als nicht zu wissen", sagte er. "Und wenn Sie wissen, dass etwas nicht in Ordnung ist, und Sie sich gegen eine Therapie entscheiden, wissen Sie wenigstens, dass Sie eine begründete Entscheidung treffen".